Tico Martial Art
Pablo Vavre-Garcia
Coach indépendant — sports de combat, préparation physique et mentale.
Enseigner la capoeira et les sports de combat, c'est transmettre bien plus que des techniques : une façon de se tenir, de gérer la pression et de rester régulier. C'est ce que je fais à Lyon, en individuel comme en collectif.
Mon parcours
Tout a commencé par la capoeira. Le rythme, le jeu, la roda : un art du combat qui oblige à comprendre l'autre avant de le toucher. J'y ai appris la mobilité, la lecture de l'adversaire et surtout la patience — on n'y triche pas avec les fondamentaux.
Cette base m'a naturellement conduit vers les autres sports de combat : travail des frappes, du corps à corps, de la distance et du timing. Plus je pratiquais, plus une évidence s'imposait : la technique seule ne suffit pas. Sans un corps préparé, elle casse. Sans une tête solide, elle disparaît le jour où ça compte vraiment.
C'est pour cela que Tico Martial Art repose sur trois pôles indissociables : les sports de combat, la préparation physique et la préparation mentale. Vous pouvez n'en travailler qu'un — mais je vous dirai toujours honnêtement lequel vous freine.
Aujourd'hui, j'exerce en indépendant à Lyon 4e et j'accompagne aussi bien des personnes qui n'ont jamais mis les pieds dans une salle que des compétiteurs qui préparent une échéance précise.
Ma méthode
Quatre principes qui structurent chaque séance, quel que soit votre niveau.
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Partir du réel
Bilan honnête au départ : niveau technique, mobilité, condition physique, historique de blessures et temps réellement disponible chaque semaine. On construit sur ce socle-là, pas sur un idéal.
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Progresser sans se blesser
La charge de travail augmente par paliers. Échauffement complet, technique avant intensité, travail sous pression seulement quand le geste est propre. Votre corps doit durer.
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Comprendre ce qu'on fait
Je vous explique le pourquoi de chaque exercice. Un pratiquant qui comprend sa progression s'entraîne mieux, se corrige seul et reste motivé sur le long terme.
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Mesurer les progrès
Des repères concrets à intervalles réguliers : technique, force, cardio, sensations en situation. On voit ce qui avance et on réajuste ce qui stagne.
Pour qui ?
Les débutants complets, qui veulent découvrir un sport de combat dans un cadre bienveillant et sans culture de l'humiliation. Les pratiquants confirmés, qui cherchent à corriger des défauts techniques installés ou à franchir un palier. Les compétiteurs, qui ont besoin d'une préparation physique spécifique et d'une préparation mentale sérieuse avant une échéance. Et les sportifs d'autres disciplines, qui viennent uniquement chercher de la préparation physique ou mentale.
On en parle ?
Le premier échange ne coûte rien et la séance découverte est offerte. Vous verrez très vite si ma façon de travailler vous correspond.